LE POINT DE COTE

Le point de coté apparaît en plein effort et est le plus souvent bénin. Encore faut-il faire la distinction avec les douleurs évocatrices d'une urgence médicale (appendicite, péritonite, infarctus du myocarde, etc. 

La localisation des points de côtés est variée. On distingue : 

- les points claviculaires (droits ou gauches) 
- les points sous les côtes (droits ou gauches) 
- les points à l'estomac 

QUELLES EN SONT LES CAUSES ? 

-Le point de côté claviculaire. 

L'explication serait d'origine circulatoire : le foie (à droite) ou la rate (à gauche), gorgés de sang, perturberaient la mécanique respiratoire du diaphragme. La douleur se projetterait alors en arrière de la clavicule. 
D'autres sources évoquent une souffrance du muscle diaphragmatique, trop sollicité par les efforts respiratoires durant l'exercice. 

-Le point sous les côtes. 

La douleur peut être expliquée par une surcharge sanguine au niveau du foie (à droite) ou de la rate (à gauche). Mais ici, elle ne se projette pas vers les clavicules. 

-Le point à l'estomac. 

Les douleurs peuvent être d'origine intestinale, par dilatation de gaz au niveau du gros intestin. Elles sont ressenties à droite ou à gauche, au niveau des coudes que fait le gros intestin dans l'abdomen. Cette dilatation douloureuse est liée à une paralysie du tube digestif, par manque de sang (ischémie) lors de l'effort. 
D'autres facteurs, liés à l'alimentation, peuvent également entrer en compte.

COMMENT EVITER LE POINT DE COTE ? 

-En cas de points claviculaires. 

Comprimez votre foie avec la main et inclinez-vous à droite en soufflant. Faites la même chose, pour la rate, du côté gauche. Le "point de côté" doit alors disparaître. En l'absence d'amélioration, consultez votre médecin pour avis. 

-En cas de points sous les côtes. 

Dans le cas des points de côtés par surcharge sanguine (foie ou rate) : arrêtez de courir ou ralentissez l'allure, faites quelques expirations profondes et la gêne devrait disparaître. Si elle persiste au repos, consultez un médecin en urgence, afin d'éliminer un possible infarctus du myocarde débutant. 


la méthode du caillou ne fonctionne pas chez tout le monde.
 
La méthode du caillou ne fonctionne pas chez tout le monde
 

 

Autre astuce : se saisir d'un caillou de taille moyenne et le serrer fort dans la paume de la main droite ou gauche, selon le côté où se situe la douleur, tout en ralentissant la course.

Juliano précise : "Souvent on n'a pas le temps de ramasser un caillou, ou plutôt on a autre chose à faire (courir). Ma méthode est de refermer le poing du côté de la douleur, de serrer très fort en diminuant un petit peu le rythme, tout en essayant de ne pas trop perdre de temps. Au bout de quelques minutes ça va beaucoup mieux".

Et tout le monde n'utilise pas le caillou de la même manière ! 
David : "Il suffit de ramasser un petit gravillon que l'on porte ensuite à sa bouche. On reprend la course en le suçant. Le succès est total".
Claude : "Ce truc date de mon enfance (il y a plus 55 ans !) : s'arrêter, ramasser un caillou,cracher dessus et le remettre à sa place ... Radical".

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